ویتامین B12

ویتامین B12 یک ماده مغذی است که به سالم نگه داشتن عصب و سلول های خون بدن کمک می کند و به ساخت DNA ، ماده ژنتیکی در تمام سلول ها کمک می کند. ویتامین B12 همچنین به جلوگیری از نوعیکم خونیبه نام megaloblasticکم خونیاین باعث می شود مردم خسته و ضعیف شوند. دو مرحله برای جذب ویتامین B12 از مواد غذایی لازم است.

ویتامین B12 در بسیاری از جنبه های سلامت نقش اساسی دارد و ممکن است از سلامت استخوان ، تشکیل گلبولهای قرمز ، سطح انرژی و خلق و خوی پشتیبانی کند. خوردن یک رژیم غذایی مغذی یا مصرف یک مکمل می تواند به شما اطمینان دهد که نیازهای خود را برآورده می کنید.

ویتامین B12 ، که به عنوان کوبالامین نیز شناخته می شود ، یک ویتامین اساسی است که بدن شما به آن احتیاج دارد اما نمی تواند تولید کند.

این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود ، اما به غذاهای خاصی نیز اضافه شده و به عنوان یک مکمل یا تزریق دهان در دسترس است.

ویتامین B12 نقش های زیادی در بدن شما دارد. این عملکرد طبیعی سلولهای عصبی شما را پشتیبانی می کند و برای تشکیل گلبولهای قرمز و سنتز DNA مورد نیاز است.

برای اکثر بزرگسالان ، کمک هزینه غذایی توصیه شده (RDA) 2.4 میکروگرم (MCG) است ، اگرچه برای افرادی که باردار یا شیرده هستند بیشتر است.

ویتامین B12 ممکن است به روش های چشمگیر بدن شما از جمله با افزایش انرژی ، بهبود حافظه و کمک به جلوگیری از بیماری های قلبی به نفع بدن شما باشد.

ویتامین B12 نقش مهمی در کمک به بدن شما در تولید گلبول های قرمز دارد.

سطح پایین ویتامین B12 باعث کاهش شکل گیری گلبولهای قرمز شده و از پیشرفت صحیح آنها جلوگیری می کند.

گلبول های قرمز قرمز سالم کوچک و گرد هستند ، در حالی که در موارد کمبود ویتامین B12 بزرگتر و به طور معمول بیضی می شوند.

با توجه به این شکل بزرگتر و نامنظم ، گلبول های قرمز نمی توانند با سرعت مناسب از مغز استخوان به جریان خون منتقل شوند و باعث کم خونی مگالوبلاستیک می شوند.

هنگامی که کم خونی دارید ، بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز برای انتقال اکسیژن به اندامهای حیاتی شما ندارد. این می تواند علائمی مانند خستگی و ضعف ایجاد کند.

سطح مناسب ویتامین B12 برای یک بارداری سالم مهم است. آنها برای جلوگیری از نقص تولد مغز و نخاع مهم هستند.