ویتامین B12

ویتامین B12 یک ماده مغذی است که به حفظ سلامت اعصاب و سلول‌های خونی بدن کمک می‌کند و به ساخت DNA، ماده ژنتیکی موجود در تمام سلول‌ها، کمک می‌کند. ویتامین B12 همچنین به جلوگیری از نوعی ...کم خونیمگالوبلاستیک نامیده می‌شودکم خونیکه باعث خستگی و ضعف افراد می‌شود. دو مرحله برای جذب ویتامین B12 از غذا توسط بدن لازم است.

ویتامین B12 نقش کلیدی در بسیاری از جنبه‌های سلامت ایفا می‌کند و ممکن است از سلامت استخوان‌ها، تشکیل گلبول‌های قرمز خون، سطح انرژی و خلق و خو پشتیبانی کند. داشتن یک رژیم غذایی مغذی یا مصرف مکمل می‌تواند به شما در تأمین نیازهایتان کمک کند.

ویتامین B12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد اما نمی‌تواند آن را تولید کند.

این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می‌شود، اما به برخی غذاها نیز اضافه می‌شود و به صورت مکمل خوراکی یا تزریقی نیز موجود است.

ویتامین B12 نقش‌های زیادی در بدن شما دارد. این ویتامین از عملکرد طبیعی سلول‌های عصبی شما پشتیبانی می‌کند و برای تشکیل گلبول‌های قرمز و سنتز DNA مورد نیاز است.

برای اکثر بزرگسالان، میزان توصیه‌شده‌ی روزانه (RDA) 2.4 میکروگرم (mcg) است، اگرچه این میزان برای افرادی که باردار یا شیرده هستند، بیشتر است.

ویتامین B12 می‌تواند به روش‌های چشمگیری برای بدن شما مفید باشد، مانند افزایش انرژی، بهبود حافظه و کمک به پیشگیری از بیماری‌های قلبی.

ویتامین B12 نقش حیاتی در کمک به بدن شما برای تولید گلبول‌های قرمز خون دارد.

سطح پایین ویتامین B12 باعث کاهش تشکیل گلبول‌های قرمز خون شده و از رشد صحیح آنها جلوگیری می‌کند.

گلبول‌های قرمز سالم کوچک و گرد هستند، در حالی که در موارد کمبود ویتامین B12 بزرگتر و معمولاً بیضی شکل می‌شوند.

به دلیل این شکل بزرگتر و نامنظم، گلبول‌های قرمز خون قادر به حرکت از مغز استخوان به جریان خون با سرعت مناسب نیستند و باعث کم‌خونی مگالوبلاستیک می‌شوند.

وقتی کم‌خونی دارید، بدن شما گلبول‌های قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به اندام‌های حیاتی ندارد. این می‌تواند باعث علائمی مانند خستگی و ضعف شود.

سطح مناسب ویتامین B12 کلید یک بارداری سالم است. این ویتامین برای پیشگیری از نقص‌های مادرزادی مغز و نخاع مهم است.