ویتامین B12

ویتامین B12 یک ماده مغذی است که به سلامت سلول های عصبی و خونی بدن کمک می کند و به ساخت DNA، ماده ژنتیکی در همه سلول ها کمک می کند. ویتامین B12 همچنین به جلوگیری از یک نوع کمک می کندکم خونیمگالوبلاستیک نامیده می شودکم خونیکه مردم را خسته و ضعیف می کند. دو مرحله برای جذب ویتامین B12 از غذا توسط بدن لازم است.

ویتامین B12 نقش کلیدی در بسیاری از جنبه های سلامت دارد و ممکن است از سلامت استخوان، تشکیل گلبول های قرمز خون، سطح انرژی و خلق و خوی حمایت کند. خوردن یک رژیم غذایی مغذی یا مصرف مکمل می تواند به شما کمک کند که نیازهای خود را برآورده کنید.

ویتامین B12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد اما نمی تواند آن را تولید کند.

این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می‌شود، اما به برخی غذاها نیز اضافه می‌شود و به عنوان مکمل خوراکی یا تزریقی در دسترس است.

ویتامین B12 نقش های زیادی در بدن شما دارد. از عملکرد طبیعی سلول های عصبی شما پشتیبانی می کند و برای تشکیل گلبول های قرمز خون و سنتز DNA مورد نیاز است.

برای اکثر بزرگسالان، مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) 2.4 میکروگرم (mcg) است، اگرچه برای افرادی که باردار یا شیرده هستند این مقدار بیشتر است.

ویتامین B12 ممکن است به طرق چشمگیری برای بدن شما مفید باشد، مانند افزایش انرژی، بهبود حافظه و کمک به پیشگیری از بیماری قلبی.

ویتامین B12 نقش حیاتی در کمک به بدن شما برای تولید گلبول های قرمز دارد.

سطوح پایین ویتامین B12 باعث کاهش تشکیل گلبول های قرمز و جلوگیری از رشد مناسب آنها می شود.

گلبول های قرمز سالم کوچک و گرد هستند، در حالی که در موارد کمبود ویتامین B12 بزرگتر و معمولاً بیضی شکل می شوند.

به دلیل این شکل بزرگتر و نامنظم، گلبول های قرمز نمی توانند با سرعت مناسب از مغز استخوان به داخل جریان خون حرکت کنند و باعث کم خونی مگالوبلاستیک می شود.

وقتی کم خونی دارید، بدن شما گلبول های قرمز کافی برای انتقال اکسیژن به اندام های حیاتی شما ندارد. این می تواند علائمی مانند خستگی و ضعف را ایجاد کند.

سطح مناسب ویتامین B12 کلید یک بارداری سالم است. آنها برای پیشگیری از نقایص مادرزادی مغز و نخاع مهم هستند.