قرص ویتامین B1

درباره ویتامین B1

ویتامین B1 که با نام تیامین نیز شناخته می‌شود، اولین ویتامین محلول در آب کشف شده است. این ویتامین نقشی غیرقابل جایگزین در حفظ متابولیسم و ​​عملکردهای مختلف فیزیولوژیکی انسان ایفا می‌کند. بدن ما نمی‌تواند ویتامین B1 مصنوعی را به خودی خود تولید کند یا مقدار مصنوعی آن کم است، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی روزانه مکمل دریافت شود.

چگونه مکمل مصرف کنیم

ویتامین B1 عمدتاً در غذاهای طبیعی، به ویژه در پوست و جوانه دانه‌ها یافت می‌شود. غذاهای گیاهی مانند آجیل، لوبیا، غلات، کرفس، جلبک دریایی و احشاء حیوانات، گوشت بدون چربی، زرده تخم مرغ و سایر غذاهای حیوانی حاوی ویتامین B1 غنی هستند. گروه‌های خاصی مانند زنان باردار و شیرده، نوجوانان در دوره رشد، کارگران یدی سنگین و غیره. افزایش تقاضا برای ویتامین B1 باید به درستی مکمل شود. افراد الکلی مستعد سوء جذب ویتامین B1 هستند که آن هم باید به درستی مکمل شود. اگر میزان مصرف ویتامین B1 کمتر از 0.25 میلی‌گرم در روز باشد، کمبود ویتامین B1 رخ می‌دهد و در نتیجه به سلامتی آسیب می‌رساند.

فایده

ویتامین B1 همچنین یک کوآنزیم است که در ترکیب با انواع آنزیم‌ها (پروتئین‌هایی که فعالیت‌های بیوشیمیایی سلولی را کاتالیز می‌کنند) عمل می‌کند. عملکرد مهم ویتامین B1 تنظیم متابولیسم قند در بدن است. همچنین می‌تواند حرکات دودی دستگاه گوارش را تقویت کند، به هضم غذا، به ویژه هضم کربوهیدرات‌ها، کمک کند و اشتها را افزایش دهد. مکمل ویتامین B1 زنانه نیز می‌تواند متابولیسم را تقویت کند، هضم را بهبود بخشد و تأثیر زیبایی داشته باشد.