پودر BCAA

اسیدهای آمینه شاخه‌دار(BCAAs) گروهی از سه اسید آمینه ضروری هستند: لوسین، ایزولوسین و والین.بی سی ای ایمکمل‌ها معمولاً برای تقویت رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی مصرف می‌شوند. همچنین ممکن است به کاهش وزن و کاهش خستگی بعد از ورزش کمک کنند.

در مورد زنجیره شاخه‌داراسیدهای آمینه،آنها سنتز پروتئین را تقویت می‌کنند و همچنین اثرات ضد تجزیه دارند که به طور کلی به جلوگیری از تجزیه پروتئین و از دست دادن عضلات کمک می‌کند، که برای افرادی که سعی در کاهش چربی دارند بسیار مهم است. میزان کالری دریافتی روزانه افرادی که چربی از دست می‌دهند نسبتاً کم است و سرعت متابولیسم کاهش می‌یابد. سرعت سنتز پروتئین در بدن کاهش می‌یابد در حالی که سرعت تجزیه پروتئین به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد که منجر به افزایش خطر از دست دادن عضلات می‌شود. بنابراین، مصرف پروتئین‌های شاخه‌دار بسیار ضروری است.اسیدهای آمینهبرای جلوگیری از وقوع وضعیت فوق. علاوه بر این، بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که اسیدهای آمینه شاخه‌دار در کاهش درد عضلانی، بهبود راندمان چربی‌سوزی و کاهش خستگی مفید هستند.

به طور کلی،بی سی ای ایمکمل‌ها عمدتاً به دو نوع تقسیم می‌شوند، یکی نوع پودری و دیگری نوع قرصی.

پودربی سی ای ایمعمولاً حاوی ۲ گرم لوسین، ۱ گرم ایزولوسین و ۱ گرم والین در یک وعده است و این نسبت می‌تواند برای مقداری پودر BCAA به ۴:۱:۱ تنظیم شود که باید ۲ تا ۴ بار در روز مصرف شود. هر بار، ۵ گرم BCAA باید با حدود ۳۰۰ میلی‌لیتر آب کاملاً مخلوط شده و فوراً نوشیده شود.