پودر BCAA

اسیدهای آمینه زنجیره ای شاخه دار(BCAA) گروهی از سه اسید آمینه ضروری هستند: لوسین ، ایزولوسین و والین.BCAAمکمل ها معمولاً به منظور تقویت رشد عضلات و تقویت عملکرد ورزش انجام می شوند. آنها همچنین ممکن است به کاهش وزن کمک کرده و بعد از ورزش خستگی را کاهش دهند.

همانطور که برای زنجیره شاخه داراسیدهای آمینه ،آنها سنتز پروتئین را ترویج می کنند و همچنین اثرات ضد شکستگی دارند که به طور کلی به جلوگیری از تجزیه پروتئین و از بین رفتن عضلات کمک می کند ، که برای افرادی که سعی در از دست دادن چربی دارند بسیار مهم است. میزان کالری روزانه افرادی که چربی خود را از دست می دهند نسبتاً کم است و میزان متابولیک کند می شود. میزان سنتز پروتئین در بدن کاهش می یابد در حالی که میزان تجزیه پروتئین تا حد زیادی افزایش می یابد ، که منجر به افزایش خطر از دست دادن عضلات می شود. بنابراین ، مصرف زنجیره شاخه ای بسیار ضروری استاسیدهای آمینهبرای جلوگیری از بروز وضعیت فوق. علاوه بر این ، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که اسیدهای آمینه با زنجیره شاخه در کاهش درد عضلات ، بهبود راندمان از دست دادن چربی و کاهش خستگی مفید هستند.

به طور کلی ،BCAAمکمل ها به طور عمده به دو نوع تقسیم می شوند ، یکی از نوع پودر ، دیگری نوع قرص.

پودرBCAAبه طور کلی حاوی لوسین 2G ، 1G ایزولوسین و 1 گرم والین در یک وعده است و ممکن است این نسبت برای مقداری BCAA پودر به 4: 1: 1 تنظیم شود ، که باید روزانه 2 تا 4 بار مصرف شود. هر بار ، 5G BCAA برای نوشیدن فوری باید با حدود 300 میلی لیتر آب کاملاً متلاشی شود.