کراتین

کراتینماده ای است که به طور طبیعی در سلول های ماهیچه ای یافت می شود.این به ماهیچه های شما کمک می کند در حین بلند کردن اجسام سنگین یا تمرینات با شدت بالا انرژی تولید کنند.مصرف کراتین به عنوان مکمل در بین ورزشکاران و بدنسازان به منظور افزایش عضله، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی بسیار محبوب است.

اولین فواید کراتین که می توانید هر زمان که کراتین مصرف می کنید دریافت کنید این است که دوره نقاهت شما تسریع می شود.مطالعاتی وجود دارد که قبلاً این را ثابت کرده استکراتیندوره نقاهت را تسریع خواهد کرد.مطالعات نشان داد که مصرف مکمل کراتین بسیار زیاد استسودمندبرای کاهشماهیچهآسیب سلولی و التهاب ناشی از ورزش خسته کننده و همچنینتقویت کنندهبهبودی سریع پس از انجام برخی فعالیت های بدنی

در حقیقت، مطالعات انجام شده در سانتوس، برزیل، نشان می دهد که ورزشکاران مردی که روزانه 20 گرم کراتین مونوهیدرات در کنار 60 گرم مالتودکسترین به مدت پنج روز مصرف می کنند، پس از ابتلا به آسیب سلولی کمتری را تجربه می کنند. مسابقه دویدن استقامتی، در مقایسه با ورزشکارانی که فقط مالتودکسترین مصرف کردند.پس بهتر است ورزشکاران مکمل کراتین مصرف کنند.

دومین مزیتی که می توانید هر زمان که مکمل کراتین مصرف می کنید به دست آورید این است که بدن شما را قادر می سازد تا کار با شدت بالا را انجام دهد.شواهدی وجود دارد که مصرف کراتین باعث تحریک تولید فیبرهای عضلانی می شود که این اطمینان را ایجاد می کند که بدن شما خستگی زودرس را احساس نمی کند.همچنین، کراتین می تواندتقویت عضلانیمنقبض می شود و انرژی کلی را هر زمان که هر فعالیت بدنی را انجام می دهید افزایش می دهد.

در حقیقت، هر زمان که مکمل کراتین مصرف نمی کنید، تولید انرژی عالی نخواهد بود، به طوری که هر زمان که کار با شدت بالا انجام می دهید، احساس خستگی زودرس خواهید کرد.بنابراین، مصرف این مکمل کراتین برای هر ورزشکاری بسیار مهم و ضروری است تا عملکرد کلی آنها افزایش یابد.