COQ 10-کوآنزیم Q10

کوآنزیم کیو۱۰نشان داده شده است که مکمل‌ها قدرت عضلانی، نشاط و عملکرد بدنی را در بزرگسالان بهبود می‌بخشند.
کوآنزیم کیو۱۰ یک ماده محلول در چربی است، به این معنی که بدن شما قادر به تولید آن است و بهتر است همراه با غذا مصرف شود، به خصوص غذاهای چرب مفید هستند. اصطلاح کوآنزیم به این معنی است که کوآنزیم کیو۱۰ ترکیبی است که به سایر ترکیبات بدن شما کمک می‌کند تا کار خود را به درستی انجام دهند. کوآنزیم کیو۱۰ علاوه بر کمک به تجزیه غذا به انرژی، یک آنتی‌اکسیدان نیز هست.

همانطور که اشاره کردیم، این ترکیب به طور طبیعی در بدن شما تولید می‌شود، اما در برخی موارد، تولید آن از اوایل ۲۰ سالگی شروع به کاهش می‌کند. علاوه بر این، CoQ10 در بیشتر بافت‌های بدن شما یافت می‌شود، اما بیشترین غلظت آن در اندام‌هایی یافت می‌شود که به انرژی زیادی نیاز دارند، مانند پانکراس، کلیه‌ها، کبد و قلب. کمترین مقدار CoQ10 در بین اندام‌ها در ریه‌ها یافت می‌شود.
از آنجایی که این ترکیب بخش جدایی‌ناپذیری از بدن ماست (به معنای واقعی کلمه ترکیبی است که در هر سلولی یافت می‌شود)، اثرات آن بر بدن انسان بسیار گسترده است.
این ترکیب به دو شکل مختلف وجود دارد: یوبی‌کینون و یوبی‌کینول.
مورد دوم (یوبی‌کینول) چیزی است که بیشتر در بدن یافت می‌شود زیرا برای استفاده سلول‌های شما زیست‌دسترس‌تر است. این امر به ویژه برای میتوکندری مهم است زیرا به تولید انرژی مورد نیاز روزانه ما کمک می‌کند. مکمل‌ها معمولاً فرم زیست‌دسترس‌تری دارند و اغلب با تخمیر نیشکر و چغندر با گونه‌های خاصی از مخمر ساخته می‌شوند.
اگرچه کمبود آن چندان رایج نیست، اما معمولاً در اثر پیری، بیماری‌های خاص، ژنتیک، کمبودهای تغذیه‌ای یا استرس رخ می‌دهد.
اما اگرچه کمبود آن رایج نیست، اما به دلیل تمام فوایدی که می‌تواند داشته باشد، هنوز هم مهم است که مطمئن شوید میزان مصرف آن را به طور منظم رعایت می‌کنید.