COQ 10-کوآنزیم Q10

CoQ10نشان داده شده است که مکمل ها قدرت عضلانی، شادابی و عملکرد فیزیکی را در بزرگسالان بهبود می بخشد.
CoQ10 یک ماده محلول در چربی است، به این معنی که بدن شما قادر به تولید آن است و بهتر است همراه با غذا مصرف شود، و غذاهای چرب به ویژه مفید است. اصطلاح کوآنزیم به این معنی است که CoQ10 ترکیبی است که به سایر ترکیبات بدن شما کمک می کند تا وظایف خود را به درستی انجام دهند. CoQ10 علاوه بر کمک به تجزیه غذا به انرژی، یک آنتی اکسیدان نیز هست.

همانطور که اشاره کردیم، این ترکیب به طور طبیعی در بدن شما تولید می شود، اما در برخی موارد از سن 20 سالگی شروع به کاهش می کند. علاوه بر این، CoQ10 در بیشتر بافت‌های بدن شما یافت می‌شود، اما بیشترین غلظت آن در اندام‌هایی است که به انرژی زیادی نیاز دارند، مانند پانکراس، کلیه‌ها، کبد و قلب. کمترین مقدار CoQ10 در ریه ها در مورد اندام ها یافت می شود.
از آنجایی که این ترکیب بخش جدایی ناپذیری از بدن ما است (به معنای واقعی کلمه ترکیبی است که در هر سلول یافت می شود)، اثرات آن بر بدن انسان بسیار گسترده است.
این ترکیب به دو شکل مختلف وجود دارد: ubiquinone و ubiquinol.
دومی (ubiquinol) چیزی است که بیشتر در بدن یافت می‌شود، زیرا برای سلول‌های شما در دسترس‌تر است. این امر به ویژه برای میتوکندری مهم است زیرا به تولید انرژی که روزانه به آن نیاز داریم کمک می کند. مکمل ها معمولاً شکل زیستی بیشتری دارند و اغلب با تخمیر نیشکر و چغندر با سویه های خاصی از مخمر ساخته می شوند.
در حالی که کمبود آن چندان رایج نیست، اما معمولاً از سن بالا، بیماری های خاص، ژنتیک، کمبودهای تغذیه ای یا استرس رخ می دهد.
اما در حالی که کمبود آن رایج نیست، همچنان مهم است که مطمئن شوید به دلیل تمام فوایدی که می‌تواند داشته باشد، از میزان مصرف آن استفاده کنید.