وابسته به آلانین بتا

بتا آلانین از نظر فنی یک اسید بتا آمینه غیر ضروری است ، اما در دنیای تغذیه عملکرد و بدن سازی به سرعت به چیزی غیر ضروری تبدیل شده است. ... بتا آلانین ادعا می کند سطح کارنوزین عضلانی را افزایش داده و میزان کارهایی را که می توانید با شدت زیاد انجام دهید افزایش دهید.

بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود. بتا آلانین یک اسید آمینه غیر پروتئینی است (یعنی ، در طول ترجمه در پروتئین ها گنجانیده نمی شود). در کبد سنتز می شود و از طریق غذاهای مبتنی بر حیوانات مانند گوشت گاو و مرغ می توان در رژیم غذایی مصرف کرد. پس از مصرف ، بتا آلانین با هیستیدین در عضله اسکلتی و سایر اندام ها ترکیب می شود تا کارنوزین تشکیل شود. بتا آلانین عامل محدود کننده سنتز کارنوزین عضلانی است.

کمک های بتا آلانین در تولید کارنوزین. این ترکیبی است که در ورزش با شدت زیاد در استقامت عضلات نقش دارد.

در اینجا چگونه گفته می شود کار می کند. عضلات حاوی کارنوزین هستند. سطح بالاتری از کارنوزین ممکن است به عضلات اجازه دهد تا قبل از خستگی ، دوره های طولانی تری داشته باشند. کارنوزین این کار را با کمک به تنظیم اسید در عضلات ، علت اصلی خستگی عضلات انجام می دهد.

تصور می شود مکمل های بتا آلانین باعث تقویت تولید کارنوزین و به نوبه خود ، عملکرد ورزش می شود.

این لزوماً به معنای این نیست که ورزشکاران نتایج بهتری خواهند دید. در یک مطالعه ، اسپرینرهایی که بتا آلانین را گرفتند ، در یک مسابقه 400 متری زمان خود را بهبود نیاوردند.

نشان داده شده است که بتا آلانین باعث افزایش استقامت عضلانی در طول ورزش با شدت بالا 1-10 دقیقه می شود. [1] نمونه هایی از ورزش که ممکن است با مکمل بتا آلانین افزایش یابد شامل 400-1500 متر در حال دویدن و شنا 100-400 متر است.

به نظر می رسد که کارنوزین اثرات ضد بادی را انجام می دهد ، عمدتاً با سرکوب خطاها در متابولیسم پروتئین ، زیرا تجمع پروتئین های تغییر یافته به شدت با روند پیری همراه است. این اثرات ضد بروز ممکن است از نقش آن به عنوان یک آنتی اکسیدان ، یک چلاتور یون های فلزی سمی و یک ماده ضد همتایی ناشی شود.