ویتامین B6 (پیریدوکسین)

ویتامین B6، که به آن پیریدوکسین نیز گفته می شود ، یک ماده مغذی غالباً نادیده گرفته اما بسیار مهم است که از طیف گسترده ای از عملکردهای ضروری زندگی در بدن پشتیبانی می کند. این شامل می شودمتابولیسم انرژی(فرآیند تولید انرژی از مواد غذایی ، مواد مغذی یا نور خورشید) ، عملکرد عصب طبیعی ، تولید طبیعی سلول خونی ، نگهداری سیستم ایمنی بدن و میزبان سایر فرآیندهای حیاتی. علاوه بر این ، تحقیقات نشان داده است که ویتامین B6 در تعدادی از مناطق دیگر مانند کاهش حالت تهوع در هنگام بیماری صبح ، کاهش علائم PMS و حتی عملکرد مغز به طور عادی کمک می کند.

ویتامین B6 ، همچنین به عنوان پیریدوکسین نیز شناخته می شود ، ویتامین محلول در آب است که بدن شما برای چندین عملکرد به آن احتیاج دارد. این مزایای سلامتی برای بدن از جمله ترویج سلامت مغز و بهبود روحیه است. این متابولیسم پروتئین ، چربی و کربوهیدرات و ایجاد گلبول های قرمز و انتقال دهنده های عصبی قابل توجه است.

بدن شما نمی تواند ویتامین B6 تولید کند ، بنابراین باید آن را از غذاها یا مکمل ها بدست آورید.

بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود ویتامین B6 کافی دریافت می کنند ، اما ممکن است جمعیت خاصی در معرض خطر کمبود باشد.

مصرف مقادیر کافی ویتامین B6 برای سلامت بهینه مهم است و حتی ممکن است از بیماری های مزمن جلوگیری و درمان کند.

ویتامین B6 ممکن است در بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از بیماری آلزایمر نقش داشته باشد ، اما این تحقیق متناقض است.

از یک طرف ، B6 می تواند سطح خون هموسیستئین بالا را کاهش دهد که ممکن است خطر آلزایمر را افزایش دهد.

یک مطالعه در 156 بزرگسال با سطح هموسیستئین بالا و اختلال شناختی خفیف نشان داد که مصرف دوز بالای B6 ، B12 و فولات (B9) باعث کاهش هموسیستئین و کاهش هدر رفتن در برخی از مناطق مغز می شود که در برابر آلزایمر آسیب پذیر هستند.

با این حال ، مشخص نیست که آیا کاهش هموسیستئین به پیشرفت در عملکرد مغز یا سرعت کندتر اختلال شناختی ترجمه می شود.

یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی در بیش از 400 بزرگسال با آلزایمر خفیف تا متوسط ​​نشان داد که دوزهای بالای B6 ، B12 و فولات باعث کاهش سطح هموسیستئین می شود اما در مقایسه با دارونما کاهش عملکرد مغز را کاهش نمی دهد.