ژل نرم امگا 9

جای تعجب نیست که سردرگمی زیادی در مورد اینکه چه روغن‌ها، ماهی‌ها و آجیل‌ها چربی‌های سالم محسوب می‌شوند و کدام‌ها نیستند، وجود دارد.بیشتر افراد در مورد اسیدهای چرب امگا 3 و شاید حتی اسیدهای چرب امگا 6 شنیده اند، اما شما در مورد آن چه می دانید؟اسیدهای چرب امگا 9و فواید امگا 9 موجود در این نوع چربی؟

اسیدهای چرب امگا 9 از خانواده ای از چربی های غیراشباع هستند که معمولا در چربی های گیاهی و حیوانی یافت می شوند.این اسیدهای چرب به نام اسید اولئیک یا چربی های تک غیراشباع نیز شناخته می شوند و اغلب در روغن کانولا، روغن گلرنگ، روغن زیتون، روغن خردل، روغن آجیل و مغزهایی مانند بادام یافت می شوند.

برخلاف اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6، امگا 9 به عنوان اسیدهای چرب "ضروری" در نظر گرفته نمی شوند زیرا بدن ما می تواند آنها را در مقادیر کم بسازد.زمانی که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به راحتی وجود نداشته باشند، امگا 9 در بدن استفاده می شود.

امگا 9 در صورت مصرف و تولید در حد اعتدال برای قلب، مغز و سلامت کلی مفید است.

تحقیقات نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 9 می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته کمک کند.امگا 9 برای سلامت قلب مفید است زیرا نشان داده شده است که امگا 9 باعث افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) و کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) می شود.این ممکن است به از بین بردن تجمع پلاک در شریان ها کمک کند، که ما آن را به عنوان یکی از علل حملات قلبی و سکته می دانیم.

یک یا دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر در روز، اسید اولئیک کافی را برای بزرگسالان فراهم می کند.با این حال، این دوز باید در طول روز تقسیم شود.مصرف روغن زیتون مانند یک مکمل با زمان آزاد شده به جای مصرف کل مقدار روزانه در یک دوز برای بدن بسیار مفیدتر است.

همچنین مهم است که توجه داشته باشید که در صورت کمبود مقدار مناسب امگا 3، بدن در نهایت از داشتن مقدار زیادی امگا 9 رنج می برد.یعنی باید نسبت صحیح امگا 3، 6 و 9 را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

هنگام مصرف امگا 9 به صورت مکمل، بهتر است مکملی را انتخاب کنید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز باشد.محققان توافق دارند که بدون این تعادل ظریف امگا، اثرات جدی برای سلامتی به دنبال خواهد داشت.