نیاسین

نیاسین، یا ویتامین B3 ، یکی از ویتامین های محلول در آب کمپلکس B-Complex است که بدن برای تبدیل مواد غذایی به انرژی نیاز دارد. همه ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت بهینه مهم هستند ، اما نیاسین مخصوصاً برای سیستم های عصبی و گوارشی مفید است. بیایید نگاهی عمیق تر برای درک بهتر فواید نیاسین و عوارض جانبی آن داشته باشیم.

نیاسین به طور طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارد و به صورت مکمل و تجویز در دسترس است ، بنابراین به راحتی می توانید نیاسین را بدست آورید و از مزایای سلامتی آن استفاده کنید. بافت های موجود در بدن نیاسین را به یک کوآنزیم قابل استفاده به نام نیکوتین آمید آدنینین دینوکلئوتید (NAD) تبدیل می کند ، که توسط بیش از 400 آنزیم در بدن برای انجام عملکردهای اساسی استفاده می شود.

اگرچه کمبود نیاسین در بین افراد ایالات متحده نادر است ، اما می توانند شدید شوند و باعث بیماری سیستمیک به نام Pellagra شوند. موارد خفیف Pellagra می تواند باعث اسهال و درماتیت شود ، در حالی که موارد شدیدتر می تواند باعث زوال عقل و حتی کشنده شود.

Pellagra در بزرگسالان بین سنین 20 تا 50 سال شایع است ، اما با مصرف کمک هزینه رژیم غذایی توصیه شده (RDA) نیاسین می توان از آن جلوگیری کرد. RDA بالغ برای نیاسین 14 تا 16 میلی گرم در روز است. نیاسین به راحتی در غذاهایی مانند ماهی ، مرغ ، گوشت گاو ، بوقلمون ، میوه و سبزیجات در دسترس است. نیاسین همچنین می تواند در بدن از اسید آمینه تریپتوفان ساخته شود. این اسید آمینه در غذاهایی مانند مرغ ، بوقلمون ، آجیل ، دانه و محصولات سویا یافت می شود.

نیاسین همچنین در بسیاری از مولتی ویتامین های بدون نسخه به عنوان یک مکمل رژیم غذایی قرار دارد. هر دو طبیعت ساخته شده و مولتی ویتامین های بزرگسالان سانتروم حاوی 20 میلی گرم نیاسین در هر قرص هستند که حدود 125 ٪ از RDA بزرگسالان است. اسید نیکوتین و نیکوتین آمید دو نوع مکمل نیاسین هستند. مکمل های بدون نسخه از نیاسین در نقاط قوت (50 میلی گرم ، 100 میلی گرم ، 250 میلی گرم ، 500 میلی گرم) در دسترس است که بالاتر از RDA است. اشکال تجویز نیاسین شامل نام های تجاری مانند Niaspan (انتشار گسترده) و NIACOR (انتشار فوری) است و در نقاط قوت تا 1000 میلی گرم در دسترس است. نیاسین را می توان در یک فرمولاسیون گسترده برای کاهش برخی از عوارض جانبی یافت.

گاهی اوقات نیاسین در کنار داروهای کاهش دهنده کلسترول مانند استاتین تجویز می شود تا به عادی سازی سطح لیپیدهای خون کمک کند.

شواهد دیگر نشان می دهد که نیاسین برای افرادی که خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی را افزایش می دهند ، مناسب است زیرا نه تنها کلسترول LDL را کاهش می دهد بلکه تری گلیسیریدها را نیز کاهش می دهد. نیاسین می تواند سطح تری گلیسیرید را 20 ٪ به 50 ٪ کاهش دهد.