بیوتین چیست؟

بیوتین در بدن به عنوان یک کوفاکتور در متابولیسم اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه و گلوکز عمل می‌کند. به عبارت دیگر، وقتی غذاهای حاوی چربی، پروتئین و کربوهیدرات می‌خوریم، بیوتین (که با نام ویتامین B7 نیز شناخته می‌شود) باید برای تبدیل و استفاده از این درشت مغذی‌ها وجود داشته باشد.
بدن ما انرژی لازم برای فعالیت بدنی، عملکرد ذهنی و رشد را دریافت می‌کند.
بیوتین آنتی‌اکسیدان‌های بدن را تأمین می‌کند، زیرا این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت مو، ناخن و پوست دارد. گاهی اوقات به آن ویتامین "H" گفته می‌شود. این نام از کلمات آلمانی Haar و Haut به معنی "مو و پوست" گرفته شده است.
بیوتین چیست؟
بیوتین (ویتامین B7) یک ویتامین محلول در آب و بخشی از کمپلکس ویتامین B است که یک ماده مغذی کلیدی برای عملکرد سالم سیستم‌های متابولیک، عصبی، گوارشی و قلبی عروقی است.
کمبود ویتامین B7/بیوتین معمولاً در کشورهایی که کالری و غذای کافی دریافت می‌کنند، نادر است. سه دلیل اصلی برای این امر وجود دارد.
۱. نیاز روزانه توصیه شده نسبتاً کم است.
۲. مصرف مکرر بسیاری از غذاهای حاوی بیوتین.
۳. محققان معتقدند که باکتری‌های گوارشی موجود در روده ما قادر به تولید مقداری بیوتین به تنهایی هستند.

اشکال مختلف محصولات بیوتین
محصولات بیوتین اخیراً در بین مصرف‌کنندگانی که می‌خواهند مو و ناخن‌های بیشتر و سالم‌تری داشته باشند، به یک روند تبدیل شده‌اند. اگر مایل به مصرف مکمل‌های بیوتین برای این منظور یا سایر بهبودهای سلامتی هستید، گزینه‌های مختلفی مانند قرص‌های بیوتین، ویتامین‌های بیوتین حاوی سایر ویتامین‌های گروه B و سرم‌ها و لوسیون‌های مراقبت از پوست حاوی بیوتین دارید.
مکمل‌ها به شکل قرص یا کپسول عرضه می‌شوند، و همچنین می‌توانید بیوتین مایع را به صورت آنلاین یا در فروشگاه ویتامین محلی خود پیدا کنید.
ویتامین B7 همچنین به عنوان بخشی از مکمل B کمپلکس، طیف کاملی از ویتامین‌های B، از جمله ویتامین B6، ویتامین B12، ویتامین B2 ریبوفلاوین و ویتامین B3 نیاسین، موجود است. ویتامین‌های B کمپلکس برای پشتیبانی از فعالیت متابولیک، عملکرد مغز، سیگنالینگ عصبی و بسیاری دیگر از عملکردهای مهم روزانه با هم همکاری می‌کنند.
ویتامین‌ها همچنین می‌توانند با هم کار کنند، بنابراین مصرف ویتامین‌های گروه B با هم همیشه بهترین راه برای اطمینان از دستیابی به بهترین نتایج است.