روغن ماهییک مکمل غذایی محبوب است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین های A و D است.امگا 3اسیدهای چرب به دو شکل اصلی وجود دارند: ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) ودوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA). در حالی که ALA یک اسید چرب ضروری است، EPA و DHA مزایای سلامتی بیشتری دارند. روغن ماهی با کیفیت خوب را می توان با خوردن ماهی های روغنی مانند شاه ماهی، تن، آنچوی و ماهی خال مخالی به دست آورد.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) خوردن 1 تا 2 وعده ماهی در هفته را برای دریافت امگا 3 کافی توصیه می کند. اگر ماهی زیادی نمی‌خورید، می‌توانید با مصرف مکمل‌های روغن ماهی، که مکمل‌های غذایی غلیظی هستند که از چربی یا کبد ماهی به دست می‌آیند، مواد مغذی کافی دریافت کنید.
اثرات اصلی روغن ماهی به شرح زیر است:
1. کمک به ارتقای سلامت قلب و عروق:نشان داده شده است که روغن ماهی با حفظ سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا، کاهش محتوای تری گلیسیرید و کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون، سلامت قلب را بهبود می بخشد. همچنین بروز آریتمی های کشنده را کاهش می دهد، گردش خون را افزایش می دهد، تجمع پلاکتی، ویسکوزیته خون و فیبرینوژن را کاهش می دهد و خطر ترومبوز را کاهش می دهد.
2. می تواند به بهبود برخی بیماری های روانی کمک کند:امگا 3 نقش مهمی در عملکرد صحیح عملکرد مغز دارد. نشان داده شده است که مکمل‌های روغن ماهی خطر ابتلا به بیماری‌های روانی را در افراد در معرض خطر کاهش می‌دهند، یا علائم را در برخی از افرادی که قبلاً بیماری روانی دارند، بهبود می‌بخشند. همچنین در مطالعات مقایسه ای نشان داده شده است که علائم را در افراد مبتلا به افسردگی تا حدودی بهبود می بخشد.
3. کاهش آسیب التهاب مزمن به بدن:روغن ماهی دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به درمان یا کاهش بیماری‌های جدی مرتبط با التهاب مزمن مانند چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و غیره کمک کند.
4. کبد خود را سالم نگه دارید:مکمل های روغن ماهی عملکرد و التهاب کبد را بهبود می بخشد، که ممکن است به کاهش علائم بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) و میزان چربی در کبد کمک کند.
5. بهینه سازی توسعه و رشد انسانی:مکمل های روغن ماهی کافی برای مادران باردار و شیرده می تواند هماهنگی دست و چشم در نوزادان را بهینه کند و حتی ممکن است پتانسیل بهبود ضریب هوشی کودکان را داشته باشد. مصرف کافی امگا 3 همچنین می تواند از اختلالات رفتاری اولیه مانند بیش فعالی، بی توجهی، تکانشگری یا پرخاشگری در کودکان جلوگیری کند.
6. بهبود وضعیت پوست:پوست انسان حاوی مقدار زیادی امگا 3 است و متابولیسم آن بسیار قوی است. کمبود امگا 3 منجر به از دست دادن بیش از حد آب پوست و حتی ایجاد بیماری های پوستی سنگفرشی، درماتیت و غیره می شود.
7. بهبود علائم آسم:روغن ماهی می تواند علائم آسم را به ویژه در اوایل دوران کودکی کاهش دهد. در یک مطالعه بالینی که روی نزدیک به 100000 نفر انجام شد، مشخص شد کودکان شیردهی که مادرانشان روغن ماهی یا امگا 3 کافی دریافت کرده بودند، 24 تا 29 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به آسم بودند.
اگر نمی‌خواهید مکمل‌های روغن ماهی مصرف کنید، می‌توانید امگا 3 را از روغن کریل، روغن جلبک دریایی، بذر کتان، دانه چیا و سایر گیاهان دریافت کنید. شرکت ما همچنین فرم های روغن ماهی بیشتری دارد، مانند: کپسول، آب نبات نرم. من مطمئن هستم که فرم مورد نظر خود را اینجا پیدا خواهید کرد. علاوه بر این، ما نیز ارائه می دهیمخدمات OEM ODM، به عمده فروشی ما بیایید. افرادی که نیاز به مکمل روغن ماهی دارند افرادی هستند که در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی هستند، زنان باردار، نوزادان، افراد مبتلا به التهاب مزمن، افرادی که در معرض خطر بالای بیماری کبد چرب غیر الکلی هستند و جمعیت مستعد بیماری روانی یا جمعیت تشخیص داده شده.
به عنوان یک مکمل غذایی مورد نیاز بدن انسان، روغن ماهی را می توان روزانه مصرف کرد تا زمانی که عوارض جانبی جدی مانند آلرژی وجود نداشته باشد. مصرف روغن ماهی همراه با غذا برای افزایش جذب توصیه می شود. شایع ترین عوارض جانبی مکمل های روغن ماهی عبارتند از آروغ زدن، سوء هاضمه، حالت تهوع، نفخ، درد شکم، یبوست، اسهال، گاز، رفلاکس اسید و استفراغ. افرادی که به غذاهای دریایی حساسیت دارند ممکن است پس از مصرف روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی دچار آلرژی شوند. روغن ماهی ممکن است با برخی داروها مانند داروهای فشار خون بالا (داروهای ضد فشار خون) تداخل داشته باشد. توصیه می شود قبل از برنامه ریزی برای ترکیب روغن ماهی با ویتامین ها با یک متخصص پزشکی مشورت کنیدمواد معدنی.
زمان ارسال: آوریل 11-2023