اثر و دوز مکمل اسید فولیک در زنان باردار

مزایا و دوز مصرف اسید فولیک برای زنان باردار
با مصرف روزانه اسید فولیک ، که در سبزیجات ، میوه ها و کبد حیوانات یافت می شود ، شروع می شود و نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و پروتئین در بدن دارد. مطمئن ترین راه برای حل این مشکل مصرف قرص های اسید فولیک است.
با این حال ، مانند هر ماده مغذی ، اسید فولیک بیش از حد می تواند مضر باشد. برای جلوگیری از خطر کمی از نقص لوله عصبی ، مکمل 0.4 میلی گرم اسید فولیک در روز حد مجاز است و حداکثر مکمل روزانه نباید از 1000 میکروگرم (1 میلی گرم) تجاوز کند. مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند باعث اختلال در جذب ویتامین B12 شود و باعث کمبود ویتامین B12 شود و می تواند متابولیسم روی را مختل کند و باعث کمبود روی در زنان باردار شود.
زنان باردار به بیش از چهار برابر اسید فولیک نیاز دارند. کمبود اسید فولیک می تواند منجر به ناهنجاری جنین شود. همچنین می تواند به سقط خود به خودی اولیه منجر شود.
اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ، چغندر ، کلم و یخچال ها یافت می شود. اسید فولیک همچنین در کبد حیوانات ، مرکبات و میوه کیوی یافت می شود. از این رو به افراد سالم توصیه می شود که از رژیم غذایی روزانه خود اسید فولیک مصرف کنند.
مکمل های اسید فولیک به طور کلی در جلوگیری از کم خونی ، بهبود حافظه و جلوگیری از پیری مؤثر هستند.
1 ، پیشگیری از کم خونی: اسید فولیک یکی از مواد اصلی است که در پیشگیری از کم خونی نقش دارد ، هنگامی که بدن انسان از قند و اسیدهای آمینه استفاده می کند ، می تواند رشد و بازسازی سلولهای آلی بدن را ترویج کند ، همراه با ویتامین B12 باعث شکل گیری و بلوغ گلبول های قرمز می شود ، بلوغ سلول های قرمز خون را تسریع می کند.
2 ، بهبود حافظه: اسید فولیک می تواند حافظه را بهبود بخشد ، که تأثیر بسیار خوبی در از دست دادن حافظه در افراد مسن دارد.
3 ، ضد پیری: اسید فولیک همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می تواند رادیکال های آزاد در بدن را برای دستیابی به یک اثر ضد پیری از بین ببرد.
4 ، کاهش سطح لیپیدهای خون: اسید فولیک می تواند به طور موثری سطح لیپیدهای خون را کاهش دهد. در هایپرلیپیدمی می تواند به طور موثری از دست دادن اشتها ناشی از هایپرلیپیدمی را بهبود بخشد.

با این حال ، هنگامی که افراد عادی قرص های اسید فولیک را مصرف می کنند ، نباید آنها را با ویتامین C یا آنتی بیوتیک ها و نه در مصرف بیش از حد تحت نظارت پزشکی قرار دهند تا از تأثیرات منفی بر روی بدن جلوگیری شود.