تاثیر و میزان مصرف مکمل اسید فولیک در زنان باردار

فواید و دوز مصرف اسید فولیک برای زنان باردار
با مصرف دوز روزانه اسید فولیک شروع کنید که در سبزیجات، میوه ها و جگر حیوانات وجود دارد و نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و پروتئین در بدن دارد. مطمئن ترین راه برای حل این مشکل مصرف قرص اسید فولیک است.
با این حال، مانند سایر مواد مغذی، اسید فولیک بیش از حد می تواند مضر باشد. برای جلوگیری از خطر کوچک نقص لوله عصبی، مکمل 0.4 میلی گرم فولیک اسید در روز حد مجاز است و حداکثر مکمل روزانه نباید از 1000 میکروگرم (1 میلی گرم) تجاوز کند. مصرف بیش از حد اسید فولیک می تواند جذب ویتامین B12 را مختل کند و باعث کمبود ویتامین B12 شود و می تواند متابولیسم روی را مختل کند و باعث کمبود روی در زنان باردار شود.
زنان باردار به بیش از چهار برابر اسید فولیک نیاز دارند. کمبود اسید فولیک می تواند منجر به ناهنجاری های جنین شود. همچنین می تواند منجر به سقط خودبخودی زودرس شود.
اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، چغندر، کلم و سرخ کرده یافت می شود. اسید فولیک در جگر حیوانات، مرکبات و کیوی نیز یافت می شود. بنابراین به افراد سالم توصیه می شود سعی کنند اسید فولیک را از رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنند.
مکمل های اسید فولیک به طور کلی در پیشگیری از کم خونی، بهبود حافظه و جلوگیری از پیری موثر هستند.
1، پیشگیری از کم خونی: اسید فولیک یکی از مواد اصلی است که در پیشگیری از کم خونی نقش دارد، هنگامی که بدن انسان از قند و اسیدهای آمینه استفاده می کند، می تواند رشد و بازسازی سلول های آلی بدن را همراه با ویتامین تقویت کند. B12 باعث تشکیل و بلوغ گلبول های قرمز خون می شود و بلوغ گلبول های قرمز را تسریع می کند.
2، بهبود حافظه: اسید فولیک می تواند حافظه را بهبود بخشد، که تأثیر بسیار خوبی بر کاهش حافظه در افراد مسن دارد.
3، ضد پیری: اسید فولیک همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و می تواند رادیکال های آزاد را در بدن حذف کند تا به اثر ضد پیری دست یابد.
4، کاهش سطح چربی خون: اسید فولیک می تواند به طور موثر سطح چربی خون را کاهش دهد. در هیپرلیپیدمی، می تواند به طور موثری از دست دادن اشتها ناشی از هیپرلیپیدمی را بهبود بخشد.

با این حال، زمانی که افراد معمولی قرص اسید فولیک مصرف می کنند، نباید آن را همراه با ویتامین C یا آنتی بیوتیک ها و نه در صورت مصرف بیش از حد، تحت نظر پزشک مصرف کنند تا از اثرات منفی بر بدن جلوگیری شود.