اثر و دوز مکمل اسید فولیک در زنان باردار

فواید و میزان مصرف اسید فولیک برای زنان باردار
با مصرف روزانه یک دوز اسید فولیک شروع کنید، این ماده در سبزیجات، میوه ها و جگر حیوانات یافت می شود و نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و پروتئین ها در بدن دارد. مطمئن ترین راه برای حل این مشکل مصرف قرص اسید فولیک است.
با این حال، مانند هر ماده مغذی دیگر، مصرف بیش از حد اسید فولیک می‌تواند مضر باشد. برای جلوگیری از خطر اندک نقص لوله عصبی، مصرف مکمل ۰.۴ میلی‌گرم اسید فولیک در روز مجاز است و حداکثر مکمل روزانه نباید از ۱۰۰۰ میکروگرم (۱ میلی‌گرم) تجاوز کند. مصرف بیش از حد اسید فولیک می‌تواند جذب ویتامین B12 را مختل کند و باعث کمبود ویتامین B12 شود و می‌تواند متابولیسم روی را مختل کند و باعث کمبود روی در زنان باردار شود.
زنان باردار به بیش از چهار برابر اسید فولیک نیاز دارند. کمبود اسید فولیک می‌تواند منجر به ناهنجاری‌های جنینی شود. همچنین می‌تواند منجر به سقط خود به خودی زودرس شود.
اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، چغندر، کلم و سیب زمینی سرخ کرده یافت می‌شود. اسید فولیک همچنین در جگر حیوانات، مرکبات و کیوی یافت می‌شود. بنابراین به افراد سالم توصیه می‌شود که سعی کنند اسید فولیک را از رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنند.
مکمل‌های اسید فولیک عموماً در جلوگیری از کم‌خونی، بهبود حافظه و جلوگیری از پیری مؤثر هستند.
۱، پیشگیری از کم‌خونی: اسید فولیک یکی از مواد اصلی است که در پیشگیری از کم‌خونی نقش دارد، هنگامی که بدن انسان از قند و اسیدهای آمینه استفاده می‌کند، می‌تواند رشد و بازسازی سلول‌های آلی بدن را تقویت کند، همراه با ویتامین B12 تشکیل و بلوغ گلبول‌های قرمز را تقویت می‌کند و بلوغ گلبول‌های قرمز را تسریع می‌بخشد.
۲، بهبود حافظه: اسید فولیک می‌تواند حافظه را بهبود بخشد، که تأثیر بسیار خوبی در کاهش حافظه در سالمندان دارد.
۳، ضد پیری: اسید فولیک همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و می‌تواند رادیکال‌های آزاد را در بدن از بین ببرد تا به یک اثر ضد پیری دست یابد.
۴، کاهش سطح چربی خون: اسید فولیک می‌تواند به طور موثری سطح چربی خون را کاهش دهد. در هیپرلیپیدمی می‌تواند به طور موثری کاهش اشتهای ناشی از هیپرلیپیدمی را بهبود بخشد.

با این حال، وقتی افراد به طور منظم قرص اسید فولیک مصرف می‌کنند، نباید آن را همراه با ویتامین C یا آنتی‌بیوتیک‌ها مصرف کنند و نباید تحت نظر پزشک، بیش از حد مصرف کنند تا از اثرات منفی بر بدن جلوگیری شود.