اخیراً، یک مطالعه جدید منتشر شده درمواد مغذیبرجسته می‌کند کهبادرنجبویه(بادرنجبویه) می‌تواند شدت بی‌خوابی را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و مدت زمان خواب عمیق را افزایش دهد، که این موضوع، اثربخشی آن را در درمان بی‌خوابی بیشتر تأیید می‌کند.
اثربخشی بادرنجبویه در بهبود خواب تأیید شد
منبع تصویر: مواد مغذی
این مطالعه آینده‌نگر، دوسوکور، کنترل‌شده با دارونما و متقاطع، 30 شرکت‌کننده 18 تا 65 ساله (13 مرد و 17 زن) را استخدام کرد و آنها را به دستگاه‌های نظارت بر خواب مجهز کرد تا شاخص شدت بی‌خوابی (ISI)، فعالیت بدنی و سطح اضطراب را ارزیابی کنند. ویژگی اصلی شرکت‌کنندگان، بیدار شدن از خواب با احساس خستگی و عدم توانایی در بازیابی از طریق خواب بود. بهبود خواب ناشی از بادرنجبویه به ترکیب فعال آن، اسید رزمارینیک، نسبت داده می‌شود که مشخص شده است مانع از ...گابافعالیت ترانس آمیناز.
نه فقط برای خواب
بادرنجبویه گیاهی چند ساله از خانواده نعناع است که قدمتی بیش از ۲۰۰۰ سال دارد. این گیاه بومی جنوب و مرکز اروپا و حوزه مدیترانه است. در طب سنتی ایران، بادرنجبویه به دلیل اثرات آرامش‌بخش و محافظت‌کننده عصبی مورد استفاده قرار می‌گرفته است. برگ‌های آن رایحه لیموی لطیفی دارند و در تابستان، گل‌های سفید کوچکی پر از شهد تولید می‌کنند که زنبورها را جذب می‌کنند. در اروپا، بادرنجبویه برای جذب زنبورها برای تولید عسل، به عنوان یک گیاه زینتی و برای استخراج روغن‌های ضروری استفاده می‌شود. برگ‌ها به عنوان گیاهان دارویی، در چای‌ها و به عنوان طعم‌دهنده استفاده می‌شوند.
منبع تصویر: Pixabay
در واقع، به عنوان گیاهی با سابقه طولانی، فواید بادرنجبویه فراتر از بهبود خواب است. همچنین در تنظیم خلق و خو، بهبود هضم، تسکین اسپاسم، تسکین سوزش پوست و کمک به بهبود زخم نقش دارد. تحقیقات نشان داده است که بادرنجبویه حاوی ترکیبات ضروری از جمله روغن‌های فرار (مانند سیترال، سیترونلال، ژرانیول و لینالول)، اسیدهای فنولیک (اسید رزمارینیک و اسید کافئیک)، فلاونوئیدها (کوئرستین، کامپفرول و آپیژنین)، تری‌ترپن‌ها (اسید اورسولیک و اسید اولئانولیک) و سایر متابولیت‌های ثانویه مانند تانن‌ها، کومارین‌ها و پلی‌ساکاریدها است.
تنظیم خلق و خو:
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم بادرنجبویه به طور قابل توجهی نمرات مربوط به بی‌خوابی، اضطراب، افسردگی و اختلال عملکرد اجتماعی را کاهش می‌دهد. این به این دلیل است که ترکیباتی مانند اسید رزمارینیک و فلاونوئیدها در بادرنجبویه به تنظیم مسیرهای مختلف سیگنالینگ مغز، از جمله سیستم‌های GABA، ارگیک، کولینرژیک و سروتونرژیک کمک می‌کنند و در نتیجه استرس را کاهش داده و سلامت کلی را ارتقا می‌دهند.
محافظت از کبد:
نشان داده شده است که بخش اتیل استات عصاره بادرنجبویه، استئاتوهپاتیت غیرالکلی (NASH) ناشی از چربی بالا را در موش‌ها کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده است که عصاره بادرنجبویه و اسید رزمارینیک می‌توانند تجمع چربی، سطح تری گلیسیرید و فیبروز را در کبد کاهش دهند و آسیب کبدی را در موش‌ها بهبود بخشند.
ضد التهاب:
بادرنجبویه به دلیل محتوای غنی اسیدهای فنولیک، فلاونوئیدها و روغن‌های ضروری، فعالیت ضد التهابی قابل توجهی دارد. این ترکیبات از طریق مکانیسم‌های مختلفی برای کاهش التهاب عمل می‌کنند. به عنوان مثال، بادرنجبویه می‌تواند تولید سیتوکین‌های پیش‌التهابی را که نقش مهمی در التهاب دارند، مهار کند. همچنین حاوی ترکیباتی است که سیکلواکسیژناز (COX) و لیپوکسیژناز (LOX)، دو آنزیم دخیل در تولید واسطه‌های التهابی مانند پروستاگلاندین‌ها و لوکوترین‌ها، را مهار می‌کنند.
تنظیم میکروبیوم روده:
بادرنجبویه با مهار عوامل بیماری‌زای مضر، به تنظیم میکروبیوم روده کمک می‌کند و تعادل میکروبی سالم‌تری را ایجاد می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که بادرنجبویه ممکن است اثرات پری‌بیوتیک داشته باشد و رشد باکتری‌های مفید روده مانند ... را تشویق کند.بیفیدوباکتریومگونه‌ها. خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی آن همچنین به کاهش التهاب، محافظت از سلول‌های روده در برابر استرس اکسیداتیو و ایجاد محیط مطلوب‌تر برای رشد باکتری‌های مفید کمک می‌کند.
بازار رو به رشد محصولات بادرنجبویه
طبق گزارش Future Market Insights، انتظار می‌رود ارزش بازار عصاره بادرنجبویه از ۱.۶۲۸۱ میلیارد دلار در سال ۲۰۲۳ به ۲.۷۸۱۱ میلیارد دلار تا سال ۲۰۳۳ افزایش یابد. انواع مختلف محصولات بادرنجبویه (مایع، پودر، کپسول و غیره) به طور فزاینده‌ای در دسترس هستند. بادرنجبویه به دلیل طعم لیمو مانندش، اغلب به عنوان چاشنی آشپزی، در مربا، ژله و لیکور استفاده می‌شود. همچنین معمولاً در لوازم آرایشی یافت می‌شود.
جاست‌گود هلثطیف وسیعی از محصولات آرامش‌بخش را راه‌اندازی کرده استمکمل‌های خواببا بادرنجبویه.برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید.
زمان ارسال: ۲۶ دسامبر ۲۰۲۴