شما هرگز نمی دانید که چه زمانی کمبود کلسیم مانند یک "همه گیر" خاموش در زندگی ما گسترش می یابد. کودکان برای رشد به کلسیم نیاز دارند ، کارگران یقه سفید مکمل های کلسیم را برای مراقبت های بهداشتی مصرف می کنند و افراد میانسال و مسن برای پیشگیری از پورفیریا به کلسیم نیاز دارند. در گذشته ، توجه مردم به مکمل مستقیم کلسیم و ویتامین D3 متمرکز شده بود. با توسعه علم و تعمیق تحقیقات در مورد پوکی استخوان ، ویتامین K2 ، یک ماده مغذی که از نزدیک با تشکیل استخوان ارتباط دارد ، به دلیل توانایی خود در بهبود تراکم و استحکام استخوان ، توجه بیشتری را از جامعه پزشکی جلب می کند.
هنگامی که به کمبود کلسیم اشاره شد ، اولین واکنش بسیاری از افراد "کلسیم" است. خوب ، این فقط نیمی از داستان است. بسیاری از افراد در تمام زندگی مکمل های کلسیم مصرف می کنند و هنوز نتیجه ای نمی بینند.
بنابراین ، چگونه می توانیم مکمل کلسیم مؤثر تهیه کنیم؟
مصرف کلسیم کافی و رژیم غذایی مناسب کلسیم دو نقطه اصلی مکمل کلسیم موثر است. کلسیم جذب شده از روده فقط برای دستیابی به اثرات واقعی کلسیم قابل جذب است. استئوکالسین به انتقال کلسیم از خون به استخوان کمک می کند. پروتئین های ماتریس استخوان کلسیم را با اتصال کلسیم که توسط ویتامین K2 فعال می شود ، در استخوان ذخیره می کنند. هنگامی که ویتامین K2 تکمیل می شود ، کلسیم به صورت منظم به استخوان تحویل داده می شود ، جایی که کلسیم جذب و بازسازی می شود و خطر ابتلا به سوء استفاده و مسدود کردن روند کانی سازی را کاهش می دهد.
ویتامین K گروهی از ویتامین های محلول در چربی است که به لخته شدن خون کمک می کند ، کلسیم را به استخوان متصل می کند و رسوب کلسیم را در شریان ها مهار می کند. به طور عمده به دو دسته تقسیم می شود ، ویتامین K1 و ویتامین K2 ، عملکرد ویتامین K1 عمدتاً لخته شدن خون است ، ویتامین K2 به سلامت استخوان کمک می کند ، ویتامین K2 درمان و پیشگیری از پوکی استخوان و ویتامین K2 پروتئین استخوانی تولید می کند ، که به نوبه خود ، به همراه کلسیم با کلسیم ، باعث می شود که با استفاده از کلسیم ، باعث افزایش بیماری استخوان شود. ویتامین K2 معمولی محلول در چربی است که گسترش پایین دست آن را از مواد غذایی و دارویی محدود می کند. ویتامین K2 محلول در آب این مشکل را حل می کند و به مشتریان امکان می دهد فرم های محصول بیشتری را بپذیرند. مجموعه ویتامین K2 بمینگ می تواند به اشکال مختلفی به مشتریان ارائه شود: مجموعه محلول در آب ، مجموعه محلول در چربی ، مجتمع محلول در روغن و خالص.
ویتامین K2 نیز به نام منکوینون نامیده می شود و معمولاً با حروف MK مشخص می شود. در حال حاضر دو نوع ویتامین K2 در بازار وجود دارد: ویتامین K2 (MK-4) و ویتامین K2 (MK-7). MK-7 دارای فراهمی زیستی بالاتری ، نیمه عمر طولانی تر و فعالیت ضد استئوپوتروتیک قوی نسبت به MK-4 است و سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند از MK-7 به عنوان بهترین شکل ویتامین K2 استفاده کنید.
ویتامین K2 دارای دو عملکرد اساسی و مهم است: حمایت از سلامت قلبی عروقی و بازسازی استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان و آترواسکلروز.
ویتامین K2 یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا توسط باکتریهای روده سنتز می شود. این ماده در گوشت حیوانات و محصولات تخمیر شده مانند کبد حیوانات ، محصولات شیر تخمیر شده و پنیر یافت می شود. رایج ترین سس ناتو است.
اگر کمبود دارید ، می توانید با خوردن سبزیجات برگ سبز (ویتامین K1) و لبنیات خام و سبزیجات تخمیر شده با چمن (ویتامین K2) ، مصرف ویتامین K خود را تکمیل کنید. برای یک مقدار معین ، یک قانون شست به طور کلی توصیه شده 150 میکروگرم ویتامین K2 در روز است.
زمان پست: ژانویه 18-2023