ملاتونین

ملاتونینیک هورمون عصبی است که عمدتاً در شب توسط غدد صنوبری مغز تولید می شود. بدن را برای خواب آماده می کند و گاهی اوقات به آن "هورمون خواب" یا "هورمون تاریکی" می گویند.ملاتونینمکمل ها اغلب هستنداستفاده می شودبه عنوان کمک خواب

اگر تا به حال مشکل خواب داشته اید، به احتمال زیاد نام مکمل های ملاتونین را شنیده اید. هورمونی که در غده صنوبری تولید می شود، ملاتونین یک کمک موثر طبیعی برای خواب است. اما مزایای آن فقط به ساعات نیمه شب محدود نمی شود. در واقع، ملاتونین فواید سلامتی مهمی فراتر از خواب دارد. این یک آنتی اکسیدان قوی و یک هورمون ضد التهابی است که می تواند به بهبود سلامت مغز، سلامت قلب، باروری، سلامت روده، سلامت چشم و موارد دیگر کمک کند. بیایید به فواید ملاتونین و نکاتی برای افزایش سطح ملاتونین به طور طبیعی نگاه کنیم.

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی از اسید آمینه تریپتوفان و انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین به دست می آید. به طور طبیعی در غده صنوبری تولید می شود، اما مقادیر کمتری نیز توسط سایر اندام ها مانند معده ساخته می شود. ملاتونین برای حفظ ریتم شبانه روزی بدن شما حیاتی است، به طوری که صبح ها هوشیار و پرانرژی و در عصر خواب آلود هستید. به همین دلیل است که شما در شب سطوح بالاتری از ملاتونین در خون دارید و این سطوح در صبح به شدت کاهش می یابد. سطح ملاتونین به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد، به همین دلیل است که بعد از 60 سالگی خوابیدن و استراحت شبانه سخت‌تر می‌شود.

ملاتونینپشتیبانی می کندعملکرد ایمنی این به بدن شما قدرت مبارزه با عفونت ها، بیماری ها و علائم پیری زودرس را می دهد. همچنین به دلیل خواص ضدالتهابی قوی، این توانایی را دارد که به عنوان یک محرک در بیماری های سرکوب کننده سیستم ایمنی عمل کند.