ملاتونین

ملاتونینیک هورمون عصبی است که توسط غدد پینه‌آل در مغز، عمدتاً در شب تولید می‌شود. این هورمون بدن را برای خواب آماده می‌کند و گاهی اوقات «هورمون خواب» یا «هورمون تاریکی» نامیده می‌شود.ملاتونینمکمل‌ها اغلباستفاده شدهبه عنوان کمک خواب.

اگر تا به حال با مشکلات خواب مواجه شده‌اید، احتمالاً نام مکمل‌های ملاتونین را شنیده‌اید. ملاتونین هورمونی است که در غده پینه‌آل تولید می‌شود و یک کمک خواب طبیعی مؤثر است. اما فواید آن فقط به ساعات نیمه‌شب محدود نمی‌شود. در واقع، ملاتونین فواید سلامتی مهم بسیاری فراتر از خواب دارد. این یک آنتی‌اکسیدان قوی و یک هورمون ضدالتهاب است که می‌تواند به بهبود سلامت مغز، سلامت قلب، باروری، سلامت روده، سلامت چشم و موارد دیگر کمک کند! بیایید به فواید ملاتونین و نکاتی برای افزایش سطح ملاتونین به طور طبیعی نگاهی بیندازیم.

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی از اسید آمینه تریپتوفان و انتقال دهنده عصبی معروف به سروتونین مشتق شده است. این هورمون به طور طبیعی در غده پینه آل تولید می‌شود، اما مقادیر کمتری نیز توسط اندام‌های دیگر مانند معده ساخته می‌شود. ملاتونین برای حفظ ریتم شبانه‌روزی بدن شما حیاتی است، به طوری که شما صبح‌ها احساس هوشیاری و انرژی و عصرها خواب‌آلودگی می‌کنید. به همین دلیل است که شب‌ها سطح ملاتونین خون شما بالاتر است و این سطح در صبح به شدت کاهش می‌یابد. سطح ملاتونین به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می‌یابد، به همین دلیل است که خوابیدن و استراحت خوب شبانه پس از ۶۰ سالگی دشوارتر می‌شود.

ملاتونینپشتیبانی می‌کندعملکرد سیستم ایمنی. به بدن شما قدرت مبارزه با عفونت‌ها، بیماری‌ها و علائم پیری زودرس را می‌دهد. همچنین به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود، می‌تواند به عنوان یک محرک در بیماری‌های سرکوب کننده سیستم ایمنی عمل کند.