آلفا هیدروکسی ایزوکاپروئیک اسید (HICA)

HICA یکی از چندین ترکیب طبیعی زیست فعال و آلی موجود در بدن است که وقتی به عنوان مکمل ارائه شود، عملکرد انسان را به طور قابل توجهی افزایش می دهد -- کراتین نمونه دیگری از این قبیل است.
HICA مخفف آلفا هیدروکسی ایزوکاپروئیک اسید است. به آن اسید لوسیک یا DL-2-hydroxy-4-methylvaleric اسید نیز می گویند. HICA صرفاً یک اصطلاح ساده تر برای به خاطر سپردن است و در واقع یکی از 5 عنصر کلیدی در محصول MPO (بهینه ساز عملکرد عضلانی) ما است.
حالا، این ممکن است کمی مماس به نظر برسد، اما یک دقیقه با من بچسبید. آمینو اسید لوسین mTOR را فعال می‌کند و برای تحریک سنتز پروتئین ماهیچه‌ای حیاتی است، که کلید ساخت عضله یا جلوگیری از تجزیه عضلات است. ممکن است قبلا نام لوسین را شنیده باشید زیرا هم یک اسید آمینه BCAA (اسید آمینه شاخه دار) و هم یک EAA (اسید آمینه ضروری) است.
بدن شما به طور طبیعی در طول متابولیسم لوسین HICA تولید می کند. ماهیچه ها و بافت های همبند لوسین را از طریق یکی از دو مسیر مختلف بیوشیمیایی استفاده و متابولیزه می کنند.
اولین مسیر، مسیر KIC، لوسین را می گیرد و KIC، یک واسطه را ایجاد می کند که بعداً به HICA تبدیل می شود. مسیر دیگر لوسین موجود را می گیرد و HMB (β-هیدروکسی β-متیل بوتیریک اسید) ایجاد می کند. بنابراین دانشمندان HICA و پسر عموی شناخته شده آن HMB را متابولیت های لوسین می نامند.
دانشمندان HICA را آنابولیک می دانند، به این معنی که سنتز پروتئین ماهیچه را افزایش می دهد. ممکن است این کار را از طرق مختلف انجام دهد، اما مطالعات نشان می دهد که HICA آنابولیک است زیرا از فعال سازی mTOR پشتیبانی می کند.
HICA همچنین برای داشتن خواص ضد کاتابولیک نیز کاشته شده است، به این معنی که به جلوگیری از تجزیه پروتئین های عضلانی موجود در بافت های عضلانی کمک می کند.
همانطور که به شدت ورزش می کنید، عضلات شما دچار ریزتروما می شوند که باعث شکسته شدن سلول های عضلانی می شود. همه ما 24 تا 48 ساعت پس از ورزش شدید، اثرات این ریزتروما را به شکل درد عضلانی تاخیری (DOMS) احساس می کنیم. HICA به طور قابل توجهی این شکست یا کاتابولیسم را کاهش می دهد. نتیجه این امر، DOMS کمتر و عضله لاغرتر برای ساختن است.
بنابراین، به عنوان یک مکمل، مطالعات نشان می دهد که HICA ارگوژنیک است. برای هر کسی که به دنبال افزایش عملکرد ورزشی خود است، باید از مکمل هایی استفاده کند که علم ثابت کرده است که انرژی زا هستند.