آلفا-هیدروکسی-ایزوکاپروئیک اسید (HICA)

HICA یکی از چندین ترکیب آلی، زیست‌فعال و طبیعی موجود در بدن است که وقتی به عنوان مکمل ارائه می‌شود، عملکرد انسان را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد -- کراتین نمونه دیگری از این ترکیبات است.
HICA مخفف آلفا-هیدروکسی-ایزوکاپروئیک اسید است. همچنین به آن اسید لوسیک یا اسید DL-2-هیدروکسی-4-متیل والریک نیز گفته می‌شود. گذشته از اصطلاحات عامیانه، HICA اصطلاحی است که به خاطر سپردن آن بسیار آسان‌تر است و در واقع یکی از 5 ماده‌ی کلیدی در محصول MPO (بهینه‌ساز عملکرد عضلات) ما است.
حالا، این ممکن است کمی بی‌ربط به نظر برسد، اما یک دقیقه با من همراه باشید. اسید آمینه لوسین، mTOR را فعال می‌کند و برای تحریک سنتز پروتئین عضلات حیاتی است، که کلید عضله‌سازی یا جلوگیری از تجزیه عضلات است. ممکن است قبلاً نام لوسین را شنیده باشید، زیرا هم یک BCAA (اسید آمینه شاخه‌دار) و هم یک EAA (اسید آمینه ضروری) است.
بدن شما به طور طبیعی در طول متابولیسم لوسین، HICA تولید می‌کند. عضلات و بافت‌های همبند، لوسین را از طریق یکی از دو مسیر بیوشیمیایی مختلف استفاده و متابولیزه می‌کنند.
مسیر اول، مسیر KIC، لوسین را می‌گیرد و KIC، یک واسطه، را ایجاد می‌کند که بعداً به HICA تبدیل می‌شود. مسیر دیگر لوسین موجود را می‌گیرد و HMB (β-هیدروکسی β-متیل بوتیریک اسید) را ایجاد می‌کند. بنابراین، دانشمندان هم HICA و هم پسرعموی شناخته‌شده‌تر آن HMB را متابولیت‌های لوسین می‌نامند.
دانشمندان HICA را آنابولیک می‌دانند، به این معنی که سنتز پروتئین عضله را افزایش می‌دهد. این ماده ممکن است این کار را از طریق روش‌های مختلفی انجام دهد، اما مطالعات نشان می‌دهد که HICA آنابولیک است زیرا از فعال شدن mTOR پشتیبانی می‌کند.
HICA همچنین به گونه‌ای کاشته شده است که دارای خواص ضد کاتابولیک نیز باشد، به این معنی که به جلوگیری از تجزیه پروتئین‌های عضلانی موجود در بافت‌های عضلانی کمک می‌کند.
وقتی که شما به شدت ورزش می‌کنید، عضلات شما دچار آسیب‌های ریز می‌شوند که باعث تجزیه سلول‌های عضلانی می‌شود. همه ما اثرات این آسیب‌های ریز را ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از ورزش شدید به شکل درد عضلانی با شروع تأخیری (DOMS) احساس می‌کنیم. HICA به طور قابل توجهی این تجزیه یا کاتابولیسم را کاهش می‌دهد. نتیجه این امر، DOMS کمتر و عضله‌سازی بیشتر است.
بنابراین، مطالعات نشان می‌دهند که HICA به عنوان یک مکمل، نیروزا است. هر کسی که به دنبال افزایش عملکرد ورزشی خود است، باید از مکمل‌هایی استفاده کند که علم، نیروزا بودن آنها را ثابت کرده باشد.